Privoščite si kozarček ali dva na dan. Mleka, seveda! Ker je pomemben vir zdravja. Zaradi številnih koristnih snovi, ki jih mleko vsebuje, sodi med osnovna živila, ki naj bi jih uživali prav vsak dan. Je lahko prebavljivo in biološko visokovredno živilo, zato predstavlja nepogrešljiv del naše uravnotežene prehrane. S 3 do 5 decilitri mleka na dan telesu zagotovimo veliko visokovrednih beljakovin, vitaminov, kalcija in drugih mineralov. V kozarcu mleka so vse hranljive snovi, ki pomembno prispevajo k rasti in razvoju organizma, krepijo telo in povečujejo odpornost.
Pokrivanje dnevnih hranilnih potreb s pol litra mleka
| Vitamin A |
20% |
20% |
| Vitamin B1 |
30% |
15% |
| Vitamin B2 |
60% |
30% |
| Niacin |
6% |
4% |
| Vitamin C |
20% |
12% |
| Vitamin D |
3% |
4% |
| Kalcij |
60% |
60% |
| Železo |
5% |
3% |
| Beljakovine |
35% |
25% |
| Energija |
20% |
11% |
|
